心慌睡不着觉是咋了（心慌睡不着觉怎么办）

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1、 当你感到恐慌，睡不着的时候，首先要注意调整日常个人心态，保持心情舒畅，避免情绪过度波动。

2、同时，你要注意保持睡眠环境的安静舒适，保持温度和湿度适宜。

3、睡前可以喝一杯温牛奶，用温水泡脚，睡前不要太兴奋，也不要做一些剧烈运动。

4、如果症状严重，可以去医院就医。

5、在医生的指导下，可以口服镇静、助眠药物来改善。

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