老人怎么补钙效果最快,最好HMB怎么样（老人怎么补钙）

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1、 老年人补钙可以通过饮食和药物来改善。

2、在饮食上，可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻等。

3、也可以遵医嘱用药物补钙，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。

4、日常生活中，也可以适当进行户外日光浴，补充体内钙质。

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