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1、控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。
2、如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
3、 少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
4、 在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。
5、当你想吃点甜东西时， 就喝杯白开水。
6、 不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。
7、体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
8、 不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
9、 不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。
10、把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
11、 不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
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