大家好，小科来为大家解答以上问题。孕期失眠怎么办教你一招，孕期失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
孕妇也是失眠大军中的一员。准妈妈失眠不仅危害自身健康，还会影响宝宝的正常发育。所以，对于孕期的准妈妈来说，找到治疗失眠的方法是非常重要的。孕期失眠的原因有以下几点：激素变化、空闲时间过多、极度焦虑、饮食习惯改变、尿频影响睡眠。那么，准妈妈应该如何治疗和缓解失眠呢？
1.调整睡姿。建议孕妇侧卧。睡觉时，她们的腿要弯曲，防止胎儿压迫孕妇的大腹血管。这样血液从下肢顺利流向心脏，减轻准妈妈的心脏负担，保证睡眠质量。
2.情感转移法。调整心态，静下心来看书或者听音乐，放松心情，有助于胎教，一举两得。
3.治疗失眠，一定要注意饮食。睡前不要吃太多。准妈妈应少吃精制淀粉类食物，如白米饭、甜食等。这样容易造成体内血液酸碱度的失衡，从而影响孕妇的睡眠。此外，失眠的治疗还包括控制盐的摄入，从晚餐到睡前控制水的摄入，避免刺激性食物，如油炸食品、汽水等。同时，在怀孕后的饮食中，注意均衡营养，多补充钙质。如果晚上缺钙容易导致孕妇腿部抽筋，建议在医生的指导下进行补钙。孕妇不能憋尿，以免加重尿频。如果失眠持续时间较长，建议由医生决定治疗方案。没有医生的建议，千万不要吃安眠药。
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